[...] susta 500 e5d, deca 200 e7d i meta 40mg ed (meta przez 4 tygodnie) 8. TRENING: split 4x tygodniu, cardio 3-4x w tygodniu (30-60minut) 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące, cykl j/w 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, ale [...]
[...] Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie 2 15-15 Brzuszki 2 20-20 Ankieta Płeć :mężczyzna Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 194 Cel treningowy : zwiększenie obwodów, masa Staż treningowy na siłowni : teraz ciągiem z jakieś 5mc, wcześniej był 7-8mc pracy na siłowni natomiast zapalenie wyrostka mnie wyeliminowało na pewien czas Uprawiane [...]
[...] NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 219 -węglowodany: 438 -tłuszcz: 97 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 1-10 100 mg 3x week 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] tylko wtedy kiedy moge- jednak staram sie 2, 3 razy w tygodniu (sam wychowuje 6-cio latka, teudno mi trzymac rygor). Wydaje mi sie ze mam spory BF mimo wszystko czuje jak by masa ciagle byla budowana a sila to wrecz napewno. Przed kazdym posilkiem spozywam kurkume i pieprz celem poprawienia wrazliwosci komorek na insuline. Jestem tez morsem, [...]
[...] to chyba najlepszy wybór. Wiem że najrozsądniej byłoby iść na siłownię ale z różnych względów nie jest to możliwe. Problem w tym że jestem laikiem, na internecie jest masa tego ale na co zwrócić uwagę? Jak ocenić czy coś jest szmelcem czy jakościowo jest ok? Jakie firmy polecacie? Bardzo spodobały mi się ławeczki z modlitewnikiem i [...]
O mnie: Waga: 53 Wzrost: 178 cm. Wiek: 14 Cel: Masa (Jakże nieosiągalna w tym wieku) Pytanie: Czy ma sens przy założeniu, że trenuję brzuch 3 razy w tygodniu, codziennie rano i wieczorem robić ćwiczenie izometryczne Tzw. Poziomkę?
1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta, boldenon z susta, jeszcze nigdy [...]
Witam mam pytanie diety aktualnie masa jestem zwykłym śmiertelnikiem jak zapewne większość to znaczy wstaje rano sniadsnie i do pracy chciałbym wam prosić o poradę co do diety co mógłbym dodać lub zmienic dodam ze to masa. Dodam ze spożywam aktualnie 5 posiłków myślę o wprowadzeniu 6 jednakże nie wiem czy z braku czasu dokonalbym tego tak w tej [...]
Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]
[...] kobiet: raczej nie Dla początkujących: tak Dawkowanie: od 200 do 1000 mg tygodniowo (typowe dawki to 300-600 mg tygodniowo) Skutki uboczne: średnie lub małe Zastosowanie: masa, redukcja, rekompozycja Okres półtrwania: 8 dni Typowa długość cyklu: 10-12 tygodni Aromatyzacja: tak Testosteron (17β-hydroksy-4-androsten-3-on) pojawił się w użyciu [...]
[...] kobiet: raczej nie Dla początkujących: tak Dawkowanie: od 200 do 1000 mg tygodniowo (typowe dawki to 300-500 mg tygodniowo) Skutki uboczne: średnie lub małe Zastosowanie: masa, redukcja, rekompozycja Okres półtrwania: 2 dni Typowa długość cyklu: 8-10 tygodni Aromatyzacja: tak 17β-hydroksy-4-androsten-3-on czyli testosteron jest androgenem [...]
[...] łatwiej jest zneutralizować większego oponenta-z którym pójście na wymianę ciosów w stójce mogłoby się okazać ryzykowne, bo większy wzrost to zwykle większy zasięg, większa masa i-w efekcie-większa energia kinetyczna ciosów-co, w przypadku strategii opartej o uderzenia i kopnięcia, ma ogromne znaczenie. 12. Moja praca wymaga ode mnie dobrego [...]
mam takie pytanko bo gadalem ze znajomym, brał kiedyś monohydrat, pamiętam że przytył wtedy dość szybko, zawsze był szczupły i jak go zobaczylem po jakimś czasie to był skok duży. Aczkolwiek twierdzi że jak odstawił kreatyne i trening to generalnie zjechal do poziomu na jakim był wcześniej. Generalnie mówi ze sie żle czuł z taką masą i ma w [...]
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość chipsów, czasami jak to na studiach wpada jakiś alkohol. Cel : Mała redukcja a później powolna masa. Ograniczenia żywieniowe : brak, nie lubię wątróbki :D Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Cześć! Od jakiegoś czasie jestem na masie - jak wiadomo większa masa ciała, większe obciążenia. Wszystko szło by idealnie gdyby nie fakt, że zaczęła się odzywać nie dająca o sobie znaków dyskopatia. Dosyć często bywam u fizjo i robię rehaby - jednak ból jest czasami tak spory że mam ochotę wziąć coś przeciwbólowego. Jednak z dostępnej mi wiedzy [...]
[...] 10 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: obecnie ograniczone do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Białko jest jednym z trzech makroelementów (zaraz obok węglowodanów i tłuszczów), które dostarczamy wraz z pożywieniem i które stanowią dla nas także źródło energii. Białka wchodzą w skład każdej komórki naszego organizmu, biorą udział w kształtowaniu błon komórkowych, budują mięśnie, sprawiają, że rosną nam włosy i paznokcie. Białko jest [...]
[...] wcześniejszego treningu klatki myślę, że by było 70x1 ( ale tutaj mogę tylko domyślać) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa do 90-92kg MASA JAKOŚCIOWA SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : wyżej POPRZEDNIO ROBIŁEM : to opiszę niżej ****STAN [...]
[...] Na prolaktyne czekam Pytanie czy czeba robic odblok jeszcze raz czy testosteron sie podniesie? Wiek 37 Waga 86 Wzrost 174 Udo 61 Biceps 43 Talia 85 Udo 60cm Klatka 118 Staz 10 lat Niema skolonnosci do lysienia Szczupla budowa Stan zdrowia b dobry (chyba juz nie) Jeden cykl 15 mcy enathat Dieta jem wszystko Wegle Tluszcze Bialko Cel masa
Bf do oceny, redukcja czy dalej masa?
